Что не всегда озвучит тренер

1. Нормальный сон, сбалансированное питание и только потом тренировки гарантируют вам результат. Да, да, да. 

Запомните это: 1) сон, 2) еда, 3) тренировки - тогда получите результат. Что-то одно будет хромать – вы будете ползти как черепаха в своем прогрессе.

2. Берите воду на тренировку и обязательно найдите момент, когда сможете сделать пару глотков. Когда у вас жажда после занятия – это уже слишком поздно для организма, он обезвожен. Приучите себя пить!!! 

3. Если во время тренировки или определенного упражнения вам стало тяжело, не останавливайтесь и не стойте  с видом вы решили отдохнуть. Продолжайте заниматься, но медленней или с более легким весом, либо замените другим вариантом упражнения более легким для вас. Это нужно вам для того, чтобы сохранить интенсивность занятия и плавно выровнять пульс, который вы разогнали.

4. Если у вас есть проблемы со спиной, коленями или другими частями тела. СОВЕТУЙТЕСЬ!!!!!

Советуйтесь  с тренером (лучше с двумя), какие упражнения вам можно делать, а какие нет. Совет – это бесплатно. И тренера работают для вас и учатся тоже для вас. Так что пользуйтесь их помощью. Часто бывает, что вы молчите о своих позвоночных грыжах, выбитых коленях и определенными упражнениями себе вредите. 

И последнее, вы выбрали  тренажерный зал, а не групповые занятия и не знаете как обуздать тренажеры. Не стоит повторять за всеми. Половина людей делают неправильно, поэтому результат недостижим. Проконсультируйтесь с профессионалом или возьмите несколько индивидуальных занятий. В каждом упражнении есть куча маленьких нюансов, о которых вы и не подозреваете. Лучше, чтобы вы четко понимали, какую группу мышц вы прорабатываете и каким образом.