Коротко о главном...
Допустим, вам 23 года, у вас подтянутые формы и нет претензий к фигуре.
Зачем вам спорт?
ФИГУРА. После 20-летнего возраста человек начинает терять 0,5 кг мышечной массы каждые два года, если ведет малоподвижный образ жизни. Мышечная ткань превращается в жировую. Если развивать такой образ жизни, то в 35-лет вы вместо 4 кг мышц будет иметь 4 кг жировой ткани. Ваш вес может не поменяется, но телосложение измениться значительно [1].
МЕТАБОЛИЗМ. Наличие мышц влияет на скорость метаболического процесса. Каждые 0,5 кг мышечного веса, которые мы набираем повышает наш обмен веществ на 50 калорий и соответственно наоборот - 0,5 кг мышц, которые мы потеряли снижает обмен веществ на 50 калорий [1].
КОЖА. При физических нагрузках активизируется кровообращение, кислород попадает буквально в каждую клетку тела, поэтому состояние кожи и тканей внутренних органов улучшается. Мы выглядим моложе.
КОЖА. При физических нагрузках активизируется кровообращение, кислород попадает буквально в каждую клетку тела, поэтому состояние кожи и тканей внутренних органов улучшается. Мы выглядим моложе.
МЫШЛЕНИЕ. Внимание, скорость мышления, точность в восприятии движений гораздо лучше развиты у людей которые занимаются спортом [2]. Это подтверждают многочисленные научные исследования как украинских так и зарубежных ученых. Этой теме я посвящу отдельную статью с иллюстрациями разных экспериментов.
А теперь ответ на аргумент "У МЕНЯ НЕТ ВРЕМЕНИ"
Допустим мы потратим 6 часов в неделю на разнообразные физические нагрузки (фитнес, плаванье, бег). При условии 16-часовой активности в день это 3 недели в год или аж целых 3 года из 60-ти лет жизни. Стоит ли тратить столько времени?
По моим наблюдениям, качество жизни людей, которые занимаются спортом, как правило, выше чем у обычных людей. Их эмоциональное состояние стабильнее (напряжение снимается на тренировках), скорость мысли быстрее, внешне они привлекательнее, резервных возможностей к восстановлению после травм и болезни больше. В итоге такие люди более реализованы и счастливы!
Источники информации:
1. Методическая тетрадь для фитнес-инструкторов школы Fitnesservice "Силовые направления групповых программ 2011"
1. Методическая тетрадь для фитнес-инструкторов школы Fitnesservice "Силовые направления групповых программ 2011"
Комментариев нет:
Отправить комментарий